【評判と口コミ】ゴールドジムの「初心者トレーニング説明会」の内容

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【評判と口コミ】ゴールドジムの「初心者トレーニング説明会」の内容

ゴールドジムの「初心者トレーニング説明会」を受け終わったので、

その内容と感想について紹介していきます。

初心者トレーニング説明会とは

ゴールドジムに入会後、全6回にわたって、

トレーニング器具の使い方をトレーナーと一緒に確認していく講習です。

内容としてはこれらの項目を確認しました。

  • ストレッチ
  • チェストプレス(胸)
  • ラットプルダウン(背中)
  • レッグプレス(脚)
  • アブドミナル(腹)
  • レッグカール(脚)
  • レッグエクステンション(脚)
  • サイドレイズ(肩)
  • アームカール(腕)
  • トライセップスプッシュダウン(腕)

これらの器具について確認していきます。

その他には、施設を利用するにあたっての説明や栄養に関する説明があります。

また、どんな目的でゴールドジムに入ったのかを聞かれ、

その目的対してどのようなメニューが良いかについても教えてもらえます。

器具の利用時のフォームについて

初心者トレーニング説明会では、正しいフォームを身につけることを重視して、

トレーニングをしていきます。

なので、器具は軽い重さで利用していきます。

普段からトレーニングをしている人にとっては物足りないかもしれません。

初心者トレーニング説明会の全6回にわたって、

器具のフォームを確認されます。

これのおかげで、

初心者だった僕も正しい利用方法を身につけることが出来ました。

正しい利用方法でトレーニングを行うと、

狙った筋肉の部分に効くようにトレーニングが行えます。

全6回でトレーナーは日によって別々の人から習いました。

それぞれのトレーナーと話し、ジムに溶け込むことが出来るのは良いシステムだと思いました。

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栄養講習に関して

栄養講習に関しては五大栄養素についての説明があります。

タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、この5つはどんな食品に含まれるのか?また1日の必要量はどれくらいなのか?について教わります。

その後、自分の食生活について確認してもらいました。

朝昼夜の食事や間食について質問をされて、タンパク質はどれくらい摂取出来ているのかなどを教わります。

僕の場合は、タンパク質の必要量が足りなすぎたので、

この講習を受けてから、朝にバナナを取るようになりました。

バナナはスーパーなどで安く購入することが出来るので、

食費としても負担は少ないです。

消化がよくすぐにエネルギーになるので、

オススメの食べ物だとトレーナーも言っていました。

全6回の初心者トレーニング説明会が終わった後

初心者トレーニング説明会が終わった後、

トレーナーによって自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらいます。

僕の場合はこのようなメニューになりました。

  • チェストプレス
  • ラットプルダウン
  • ショルダープレス
  • プッシュダウン
  • ダンベルアームカール
  • レッグプレス
  • レッグカール
  • アブドミナル

これを10回3セットで行います。

途中の休憩は90〜120秒。

まずは体全体の筋肉量が足りてないので、

全体的に鍛えていきます。

このトレーニングが6日分終わると、

またトレーナーに相談して新しいメニューを作ってもらいます。

初心者トレーニング説明会が終わると、

あとは個人で黙々と鍛えていくという感じになる。

全体の感想

ゴールドジムは筋トレ初心者に手厚いと思いました。

僕の近所ではここまで手厚く面倒を見てくれるジムは他になかったです。

ジムに通いたい人はまず、ゴールドジムに通うことをオススメします。

興味ある人は近くのゴールドジムに見学に行ってみて下さい。

以上。

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